城市运动：健身房常推出学生季卡（城市运动：秋季的阳光柔和，周末上午在街区慢跑一圈，比窝在家里强）

秋季的阳光柔和，周末上午在街区慢跑一圈，比窝在家里强。秋天的早晨凉而不寒，最适合把晨跑的距离逐渐加长。秋天夜跑可以挑那些有银杏树的街道，跑着跑着就成了一场赏景。秋季是培养跑步习惯的好时候，天气宜人，坚持起来没那么难。秋分以后的夜跑，出门时还嫌热，跑到一半风就凉了下来，带件薄风衣刚好。

秋季空气质量通常不错，适合户外跑步。秋季的周末早晨，城市跑步赛事经常封路，出行注意避让。入秋后适合慢跑和快走，运动时间放在傍晚比清晨更暖和。秋季的昼夜温差大，夜跑结束后要尽快加件外套。秋天的清晨常有薄雾，跑步时戴一顶浅色帽子，更容易被人看到。秋天夜跑时，路边的桂花香飘过来，跑起来都格外有劲。

晚上出门遛弯或跑步，穿带有反光条的衣服，让司机更容易看到你。跑步爱好者在花粉季可以改到雨后或者跑步机上。夜跑选灯光好、人流适中的路线，太偏僻的小路别一个人去。夜跑穿带反光条的衣服，戴个闪光臂带，过路口更安全。夜间的街头篮球场常常一场接一场，想加入就先在边上排队等着。去游泳馆前查一下开放时段，有些时间段专门留给培训班。游泳馆的更衣柜贵重物品少放，钥匙手环戴紧。健身房的泳池人少，比公共泳池更适合想认真练的人。游泳馆淋浴间容易传染脚气，穿拖鞋，别光脚走。

夜跑时戴耳机音量别开太大，周围的车声和人声都要听得见。夜跑时手机最好放在臂包里，既方便听音乐，又不会掉。秋冬季节夜跑，把手电或头灯带上，照亮脚下的路。在老街区晨练，石板路坑洼多，慢跑比快走更容易崴脚。跑步时遇到街区路口的红灯，原地踏步等待，别闯过去。秋冬季节的空气干燥，跑步后多喝水，嗓子才不会发干。夜跑结束时别突然停下，慢走几分钟让心率慢慢降下来。在陌生街区夜跑，先在地图上看清路线，别跑进偏僻的施工区。每个季节的晨练和夜跑节奏都不一样，顺着天气调整才能长久坚持。