骑行通勤：车把的高度影响腰背姿势：骑行通勤：冬天去超市大采购

车把的高度影响腰背姿势，通勤车宁可稍高一点。骑行手套掌心的垫子能减轻手麻。手腕发麻多半是身体重量压在车把上太多了。骑车后膝盖外侧不舒服，可以检查一下锁鞋卡位或脚的角度。裤腿宽松的话用绑带扎起来，免得卷进链条。长裙骑车容易缠住，换成短裙加安全裤更方便。夜里路灯之间的暗区最危险，车灯亮度要足够照清路面。车灯电量不足时会自动变暗，出门前确认一下是否充满。骑车上下班坚持一个月，体能和对路况的熟悉度都会明显提升。骑行时每隔一段路扫一眼后视镜，能提前发现身后来车。

电单车有限速功能，不能把它当成摩托车骑。重物挂在车把上会影响平衡和转向。骑车包要背好，别让带子缠进车轮。长裙和宽大的裤腿骑车时容易卷入链条。穿高跟鞋骑车踩不稳脚踏容易滑脱。骑行中途想停下休息，靠边停稳再下车。晚上骑车最好穿亮色或带反光条的衣物。骑行中被车辆刮擦，先确认人身安全再处理。骑车时不要和同伴并排聊天占用车道。多人结伴骑行队伍过长会影响交通。

雨天骑车视线差、刹车距离长，能不骑就尽量换成步行或公共交通。骑行时佩戴头盔，即便只是短距离通勤，也能大大降低受伤风险。上下坡多的街区骑车很费力，可以选择电助力自行车，轻松很多。春秋两季的周末，城市绿道上的骑行者很多，骑慢一点注意避让。骑行路线上的自行车停车点，在出发前就要心里有数，不要随意停放。有些公园设有专门的跑步道和自行车道，彼此分开，各不干扰。长距离骑行前做好热身，活动一下膝盖和腰部，骑完后再拉伸放松。骑车时不要戴耳机听音乐，要保持对周围交通声音的警觉。晚上骑行务必打开车灯，并在衣服或背包上加反光条，让别人看得到你。

雨天骑行最怕的不是淋湿，而是井盖和斑马线打滑。通勤包尽量用双肩款，单肩包骑久了容易让身体歪向一边。车胎气压不足会让骑行费力许多，每周捏一捏胎侧就能大致判断。骑行裤的内衬能减轻长距离的摩擦不适。链条发出干涩的沙沙声，说明该上油了。上油之后要用布把链条外表多余的油擦掉，否则会粘满灰尘。新手第一周别追求速度，先把刹车和变速的手感练熟。变速器调得不准时，换挡会发出咔哒声或者跳挡。骑行眼镜除了防晒，还能挡住迎面飞来的小虫和沙粒。所谓开门杀，大多发生在骑车人贴着车边走的时候。